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PMR - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson -

Kursleiterin Progressive Muskelrelaxation,
erworben an der AHAB-Akademie Berlin
Sylke Spieß Zimmermann, 
0173 / 9 26 68 08
sylke.spiess@gmx.de

Dieser Kurs ist von den Krankenkassen als Primärprävention nach § 20 Abs.1 SGB V anerkannt. Die Rückerstattung der Kursgebühren können Sie bei Ihrer Krankenkasse erfragen.

Zum Kurs bitte eine Decke mitbringen!
PMR ist in jedem Alter erlernbar, auch für Kleinkinder.

 

Was ist PMR?

Die ursprüngliche Form dieser Methode wurde in den zwanziger Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Er hatte beobachtet das Anspannungen der Muskulatur häufig in Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Angstzuständen auftraten.
Somit führt innere Anspannung auch zu einer muskulären Anspannung und hat zur Folge, dass bei dauerhafter Stressbelastung, Verspannungen, Verkrampfungen, Herz- und Kreislauferkrankungen, Magen- und Darmkrankheiten auftreten können.
Der Ansatz von PMR besteht in der Nutzung des umgekehrten Falls. Mit der Entspannung der Muskulatur treten ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung ein. Die Psyche wirkt auf den Körper und umgekehrt. Hier setzt PMR an. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur werden ein tief greifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Ruhe erreicht. Die erlernte muskuläre Entspannung kann im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden. Ziel ist es, diese Methode in den Alltag, im Beruf oder zu Hause anzuwenden.

 

Anwendung von PMR:

• besseres Körpergefühl, Ruhe, Gelassenheit
• zur persönlichen Entwicklung
• zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge
• zur Vorbeugung gegen Krankheiten und Störungen wie: 
     Herzinfarkt, zu hohem Blutdruck, 
     allgemeiner Nervosität (Hyperaktivität), 
     Migräne, Eßstörungen, Asthma, Verstopfungen, 
     Durchblutungsstörungen, Einschlafschwierigkeiten/ 
     Schlafstörungen, Lernschwierigkeiten, 
     Angstbewältigung (Prüfungsangst, Flugangst), 
     Alltagsstress

 

Das Ziel:

• Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
• Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes
• Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer   Spannung
• Förderung der Stresskompetenz
• Vorbeugung und Therapie typischer stressbedingter Krankheiten